вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: геркулес- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, обед: куриная грудка- 170.00 гр, перец сладкий- 120.00 гр, булгур- 100.00 гр, перекус 2: груша- 130.00 гр, греческий йогурт- 120.00 гр, ужин: семга- 150.00 гр, вода- 2000.00 гр

Перебор с белками. Завтра сокращу и добавлю больше овощей.

ИТОГ:

ккал.: 1305.63 жиры:23.96 г. белки: 105.5 г. углеводы: 160.34 г.

съедено еды: 3.06 кг. , воды в рационе: 2533.09 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.07 мг. Витамин В2: 0.92 мг.
Витамин В6: 2.11 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.94 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 24.27 мг. Железо: 12.8 мг.
Калий: 2.21 г. Кальций: 145.9 мг.
Магний: 241.2 мг. Натрий: 306 мг.
Фосфор: 889.1 мг. Сера: 390.6 мг.
Хлор: 455.6 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин А: 2.66 мг. Витамин В3: 1.8 мг.
Витамин С: 331.06 мг. Витамин B12: 1.02 мкг.
Холестерин: 75 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru