вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 165.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на молоке- 120.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, щи- 120.00 гр, пиво- 100.00 гр, хлеб ржаной- 1000.00 гр

Жиров мало, но калорий, белков и углеводов как-то многовато.

ИТОГ:

ккал.: 2281.616 жиры:34.487 г. белки: 88.42 г. углеводы: 401.96 г.

съедено еды: 2.86 кг. , воды в рационе: 1396.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.87 мг. Витамин B1: 2.15 мг.
Витамин В2: 1.32 мг. Витамин В3: 6.49 мг.
Витамин В6: 2.29 мг. Витамин В9: 0.32 мг.
Витамин Е: 23.31 мг. Витамин Н: 3.84 мкг.
Витамин РР: 10.4 мг. Витамин С: 28.05 мг.
Железо: 49.69 мг. Калий: 3.7 г.
Кальций: 687.25 мг. Магний: 576.6 мг.
Натрий: 6.24 г. Фосфор: 1.96 г.
Сера: 572.06 мг. Хлор: 9.92 г.
Йод: 0.07 мг. Холестерин: 6.02 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.33 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru