завтрак (11:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, каша овсяная на воде- 160.00 гр, паштет мясной- 30.00 гр, галеты- 10.00 гр, обед (15:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки сухие- 14.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, галеты- 20.00 гр, ужин (18:00): цыплята гриль- 100.00 гр, картофель вареный- 180.00 гр, икра из баклажан- 220.00 гр, ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вино белое сухое- 70.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 40.00 гр, ужин (20:00): яблоко- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1625.727
жиры:93.898 г.
белки: 31.76 г.
углеводы: 144.29 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 476.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1625.727