завтрак (07:00): огурец- 150.00 гр, сардельки- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, яичница- 100.00 гр, яблоко- 330.00 гр, помидор- 190.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, чеснок- 3.00 гр, щи- 1000.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, зелень- 40.00 гр, вода- 800.00 гр, компот(ГИ:55)- 400.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
вода - без неё никуда.
ИТОГ:
ккал.: 1400.728
жиры:68.74 г.
белки: 57.92 г.
углеводы: 173.17 г.
съедено еды:
3.56 кг. , воды в рационе: 2883.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1400.728