в течении дня: творог жирный 18 %- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 600.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, фрикадельки- 400.00 гр
Куриная запеканка
Ингредиенты:
- куриное филе 500 гр.
- помидоры 2 шт.
- твердый сыр 150 гр.
- сметана 15-20% 200 гр.
- шампиньоны 300 гр.
- соль по вкусу.
- растительное масло 1 ст.л.
Приготовление:
Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.
Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.
Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить.
Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью.
Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица.
ИТОГ:
ккал.: 1470.16
жиры:62.2 г.
белки: 108.8 г.
углеводы: 125.36 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 712.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1470.16