завтрак (10:00): гречка- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 170.00 гр, перекус 1 (12:20): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед (13:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, суп картофельный с крупой- 100.00 гр, чай- 250.00 гр, burioshka shokoladno-orexovaia pasta- 30.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 60.00 гр, ужин (17:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, чай- 250.00 гр, cvetnoia kapusta zalitoia iacom- 85.00 гр, burioshka shokoladno-orexovaia pasta- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1089.4775
жиры:37.314 г.
белки: 32.71 г.
углеводы: 166.78 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 351.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1089.4775