завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 1200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: яблоко- 165.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, перекус 2: каша овсяная на воде- 100.00 гр, полдник: каша овсяная на воде- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
кашка.
ИТОГ:
ккал.: 695.486
жиры:31.582 г.
белки: 31.2 г.
углеводы: 137.03 г.
съедено еды:
2.2 кг. , воды в рационе: 1418.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 695.486