завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, каша овсяная на молоке- 140.00 гр, вода- 1200.00 гр, перекус 1 (10:00): грейпфрут- 90.00 гр, обед (12:30): рассольник- 160.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (15:00): простокваша- 100.00 гр, ужин (17:30): макароны отварные- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Уложилась в норму калорий.
ИТОГ:
ккал.: 787.666
жиры:41.492 г.
белки: 21.81 г.
углеводы: 63.35 г.
съедено еды:
2.07 кг. , воды в рационе: 1688.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 787.666