вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:30): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, сосиски- 55.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 800.00 гр, яичница- 100.00 гр, обед (14:30): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, лук репчатый, луковица- 75.00 гр, шашлык- 100.00 гр, сок клюквенный- 200.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

Шашлык был вкусный.

ИТОГ:

ккал.: 1262.891 жиры:89.617 г. белки: 53.35 г. углеводы: 67.21 г.

съедено еды: 1.74 кг. , воды в рационе: 1361.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.73 мг. Витамин B1: 0.52 мг.
Витамин В2: 1.34 мг. Витамин В3: 3.39 мг.
Витамин В6: 1.23 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 6.7 мг. Витамин РР: 6.1 мг.
Витамин С: 80.15 мг. Железо: 16.58 мг.
Калий: 2.21 г. Кальций: 333.65 мг.
Магний: 178.9 мг. Натрий: 1.25 г.
Фосфор: 821.48 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 2.8 мкг.
Витамин B12: 3.6 мкг. Холестерин: 680 мг.
Сера: 545.45 мг. Хлор: 463.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru