вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: гренки(ГИ:50)- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 180.00 гр

На завтрак 1 вареное яйцо, чай, гренки с творогом. 1 перекус - финики, чай. Для себя салат из огурцов и томатов с растительным маслом, гречку сварю на 2 дня, легкий суп. А мужу куриные котлеты, бифштекс.

ИТОГ:

ккал.: 509.54 жиры:30.2 г. белки: 42.1 г. углеводы: 49.4 г.

съедено еды: 280 гр. , воды в рационе: 122.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.27 мг. Витамин В2: 0.6 мг.
Витамин В3: 0.3 мг. Витамин В6: 0.1 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 1.1 мг.
Витамин Н: 1.9 мкг. Витамин РР: 2.52 мг.
Железо: 2.72 мг. Калий: 340.6 мг.
Кальций: 320 мг. Магний: 77 мг.
Натрий: 619 мг. Фосфор: 486.5 мг.
Сера: 63.6 мг. Хлор: 901.8 мг.
Витамин А: 0.14 мг. Витамин С: 0.9 мг.
Холестерин: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru