завтрак (07:30): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 800.00 гр, яичница- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 1 (10:00): черника- 81.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 140.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (16:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (19:00): гречка- 140.00 гр, почки говяжьи- 60.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 1185.589
жиры:34.638 г.
белки: 59.62 г.
углеводы: 171.99 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1530.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1185.589