завтрак (10:30): картофель в "мундире"- 60.00 гр, говядина бифштекс жарен.- 100.00 гр, вода- 800.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, капуста брокколи- 200.00 гр, перекус 1 (14:30): яблоко- 165.00 гр, обед (15:30): борщ из свежей капусты- 140.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (17:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр
говядинка очень вкусно.
ИТОГ:
ккал.: 863.795
жиры:40.785 г.
белки: 49.73 г.
углеводы: 83.64 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1546.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 863.795