ужин (00:30): салат из свежих огурцов- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, бефстроганов жареное мясо- 40.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:00): салат овощной- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 100.00 гр, бефстроганов жареное мясо- 40.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 165.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, грудинка свинина- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, яичница- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1585.34
жиры:97.015 г.
белки: 84.54 г.
углеводы: 100.84 г.
съедено еды:
2.2 кг. , воды в рационе: 1507.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1585.34