вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, виноград- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 80.00 гр, винегрет- 100.00 гр, сосиски молочные- 110.00 гр, вода- 1200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 7.00 гр, нектарины- 150.00 гр, печень- 150.00 гр, манго- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1380.36 жиры:63.177 г. белки: 63.79 г. углеводы: 133.92 г.

съедено еды: 2.78 кг. , воды в рационе: 2158.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.62 мг. Витамин B1: 1.02 мг.
Витамин В2: 4.48 мг. Витамин В3: 12.79 мг.
Витамин В6: 1.78 мг. Витамин В9: 0.4 мг.
Витамин Е: 7.25 мг. Витамин РР: 19.41 мг.
Витамин С: 87.4 мг. Железо: 25.42 мг.
Калий: 3.01 г. Кальций: 615.65 мг.
Магний: 270.24 мг. Натрий: 1.21 г.
Фосфор: 1.26 г. Витамин B12: 0.09 мг.
Холестерин: 10 мг. Сера: 486.8 мг.
Хлор: 545.9 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин Н: 0.15 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru