завтрак (08:30): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, обед (15:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, рассольник- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 924.091
жиры:39.422 г.
белки: 45.49 г.
углеводы: 108.45 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1190.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 924.091