завтрак: помидор- 30.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, яйцо- 220.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, соль- 5.00 гр, мускатный орех- 7.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, пшенная крупа- 60.00 гр, соль- 5.00 гр, обед (12:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (14:30): грейпфрут- 130.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, простокваша- 100.00 гр
Утром омлет. Затем каши.
ИТОГ:
ккал.: 958.915
жиры:43.836 г.
белки: 49.7 г.
углеводы: 111.54 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 1245.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 958.915