завтрак (08:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 175.00 гр, сосиски молочные- 75.00 гр, обед (13:00): mchadi- 100.00 гр, чай- 250.00 гр, суп картоф. с макаронами- 100.00 гр, орех арахис- 15.00 гр, сыр домашний- 35.00 гр, халва(ГИ:70)- 30.00 гр, перекус 2 (15:20): яблоко- 45.00 гр, полдник (16:05): мандарин- 90.00 гр, ужин (17:00): Картофель жареный- 150.00 гр, сыр домашний- 15.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 40.00 гр, чай- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1466.305
жиры:63.27 г.
белки: 49.33 г.
углеводы: 178.03 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 432.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1466.305