в течении дня: Курица бедро отварное- 207.00 гр, гречка отварная- 274.00 гр, груша- 405.00 гр, творог нежирный- 298.00 гр, лук репчатый, луковица- 75.00 гр, помидор- 275.00 гр, огурец- 502.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 100.00 гр
100г. отваренного риса
300г. капусты
150г. картофеля
150г. моркови
100г. лука
70г муки
3 ст.л. растительного масла для обжарки
1. Все овощи пропустить через мясорубку.
2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать.
3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке.
Выход на 100г. – 130ккал. (это 2 котлетки)
ИТОГ:
ккал.: 1323.6948
жиры:23.1092 г.
белки: 137.08 г.
углеводы: 157.94 г.
съедено еды:
2.14 кг. , воды в рационе: 1452.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1323.6948