завтрак (10:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, яичница- 100.00 гр, обед (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 400.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 80.00 гр, овощи заморожен. вареные- 160.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Около 1000 калл, по-моему мне этого вполне хватает.
ИТОГ:
ккал.: 952.895
жиры:57.905 г.
белки: 50.63 г.
углеводы: 59.38 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 1169.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 952.895