вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): вода- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, зелень- 50.00 гр, обед (12:00): суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (18:00): крыжовник- 50.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, куриное филе- 100.00 гр

Жиров в рационе поубавилось.

ИТОГ:

ккал.: 904.15 жиры:43.2 г. белки: 48 г. углеводы: 73.55 г.

съедено еды: 1.4 кг. , воды в рационе: 1029.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.43 мг. Витамин B1: 0.38 мг.
Витамин В2: 0.98 мг. Витамин В3: 2.89 мг.
Витамин В6: 1.11 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 7.73 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 11.6 мг. Витамин С: 100.1 мг.
Витамин Д: 2.81 мкг. Витамин B12: 1.4 мкг.
Железо: 8.55 мг. Калий: 1.66 г.
Кальций: 298.3 мг. Магний: 135.7 мг.
Натрий: 305.5 мг. Фосфор: 628.7 мг.
Сера: 500 мг. Хлор: 409.2 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 680 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru