завтрак (08:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, яичница- 150.00 гр, обед (14:30): сок яблочный- 200.00 гр, винегрет- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:30): винегрет- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, на ночь: простокваша- 100.00 гр
Многовато сегодня калорий.
ИТОГ:
ккал.: 1620.908
жиры:121.572 г.
белки: 52.01 г.
углеводы: 85.3 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1070.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1620.908