завтрак (07:00): вода- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:00): салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, бульон куриный- 200.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 545.823
жиры:29.547 г.
белки: 28.96 г.
углеводы: 42.94 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 1014.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 545.823