завтрак (07:00): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 6.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:30): рыба отварная- 200.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (19:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, голубцы овощные с рисом- 200.00 гр
Жиров всё-таки опять многовато.
ИТОГ:
ккал.: 847.048
жиры:49.222 г.
белки: 53.12 г.
углеводы: 49.03 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 1090.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 847.048