завтрак (10:00): яблоко- 50.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, макароны с сыром- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, обед (14:30): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, салат цезарь- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 80.00 гр, овощи заморожен. вареные- 150.00 гр, на ночь (21:30): кефир нежирный- 100.00 гр
Количество жира всё-таки зашкаливает.
ИТОГ:
ккал.: 1357.79
жиры:80.3 г.
белки: 66.53 г.
углеводы: 96.96 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 887.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1357.79