завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд с брынзой- 50.00 гр, перекус 1 (10:30): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:30): огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, зелень- 50.00 гр, ужин (18:30): телятина- 200.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, на ночь (21:30): кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 805.574
жиры:17.474 г.
белки: 109.26 г.
углеводы: 80.36 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 1331.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 805.574