завтрак (10:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд с брынзой- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, сок лимонный- 250.00 гр, обед (16:00): салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, курица тушен. с овощами- 200.00 гр, зелень- 60.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 998.266
жиры:51.592 г.
белки: 61.92 г.
углеводы: 97.7 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 1067.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 998.266