ZAVTRAK - 1.: молочный коктейль- 140.00 гр, завтрак: сок апельсиновый- 100.00 гр, апельсин- 80.00 гр, черешня- 90.00 гр, перекус 1: яблоко- 60.00 гр, обед: кефир нежирный- 100.00 гр, филе рыбы- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 150.00 гр, петрушка- 80.00 гр, лимон- 30.00 гр, укроп (зелень)- 80.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, редис- 90.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, чеснок- 3.00 гр, морковь- 20.00 гр, ужин: молочный коктейль- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 661.503
жиры:19.395 г.
белки: 52.06 г.
углеводы: 75 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 1055.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 661.503