вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт 3.2 %- 140.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: овощи заморожен. жарен.- 100.00 гр, томаты- 80.00 гр, филе рыбы- 120.00 гр, перекус: пастила/ зефир(ГИ:65)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 848.294 жиры:38.054 г. белки: 39.88 г. углеводы: 108.89 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 875.82 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.47 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.81 мг. Витамин В3: 1.32 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин РР: 4.88 мг.
Витамин С: 34.79 мг. Витамин B12: 2.72 мкг.
Железо: 6.45 мг. Калий: 1.2 г.
Кальций: 396.9 мг. Магний: 119.4 мг.
Натрий: 228.08 мг. Фосфор: 653.46 мг.
Холестерин: 122.5 мг. Сера: 298.7 мг.
Хлор: 507.39 мг. Йод: 0.08 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 1 мг.
Витамин Н: 4.44 мкг. Витамин Д: 6.2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru