завтрак (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, винегрет- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, перекус 1 (12:00): грейпфрут- 30.00 гр, обед (13:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (18:30): макароны с сыром- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, сок шиповниковый- 200.00 гр, на ночь (21:30): йогурт 1.5 %- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1410.506
жиры:89.809 г.
белки: 36.68 г.
углеводы: 123.1 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 862.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1410.506