завтрак (09:00): масло сливочное- 5.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, перекус 1 (10:30): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (14:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, ужин (18:30): авокадо- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 445.786
жиры:13.694 г.
белки: 22.75 г.
углеводы: 97.54 г.
съедено еды:
874 гр. , воды в рационе: 336.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 445.786