завтрак: масло подсолнечное- 7.00 гр, яйцо- 53.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 53.00 гр, батон- 19.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, перекус 1: черный чай без сахара- 200.00 гр, Печеньки с кунжутом- 7.00 гр, обед: каша гречневая с маслом (порция)- 71.00 гр, куриное филе- 44.00 гр, томаты- 61.00 гр, перекус 2: Чай с сахаром- 150.00 гр, полдник: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, Десерт сырок- 40.00 гр, ужин: Чай с сахаром- 220.00 гр, Творог свой 3.2%- 70.00 гр, Кефирчик- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1155.7339
жиры:64.472 г.
белки: 31.4 г.
углеводы: 78.46 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 153.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1155.7339