завтрак: масло подсолнечное- 4.00 гр, яйцо- 56.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, батон- 18.00 гр, карамель фруктовая- 7.00 гр, Сыр российский- 22.00 гр, перекус 1: абрикос- 30.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, обед: суп картоф. с макаронами- 89.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, полдник: горох- 40.00 гр, персик- 90.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, зефирчик- 20.00 гр, ужин: помидор- 64.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 49.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 57.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Рис коричневый- 53.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1206.607
жиры:35.784 г.
белки: 45.04 г.
углеводы: 154.54 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 405.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1206.607