завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 14.00 гр, суп картоф. с макаронами- 90.00 гр, батон- 18.00 гр, Сдоба сердечком- 15.00 гр, перекус 1: карамель фруктовая- 7.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, обед: куриная грудка- 59.00 гр, томаты- 80.00 гр, Паста Barilla- 100.00 гр, перекус 2: Чай с сахаром- 150.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Вафли яшкино- 15.00 гр, семечки- 20.00 гр, нектарины- 150.00 гр, ужин: сыр российский- 14.00 гр, яйца куриные вареные- 69.00 гр, батон- 21.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1350.584
жиры:37.686 г.
белки: 57.06 г.
углеводы: 156.99 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 402.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1350.584