завтрак: масло подсолнечное- 5.00 гр, яйцо- 66.00 гр, батон- 16.00 гр, карамель фруктовая- 14.00 гр, черный чай без сахара- 150.00 гр, Сыр голландский- 11.00 гр, перекус 1: абрикос- 150.00 гр, черешня- 150.00 гр, обед: свинина тушеная- 100.00 гр, томаты- 36.00 гр, Сметена Простоквашино 15%- 23.00 гр, перекус 2: нектарины- 150.00 гр, полдник: карамель фруктовая- 7.00 гр, черный чай без сахара- 150.00 гр, ужин: абрикос- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 90.00 гр, черешня- 60.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 3.00 гр, Творог свой 3.2%- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1050.8184
жиры:53.525 г.
белки: 35.6 г.
углеводы: 107.53 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 667.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1050.8184