завтрак: масло подсолнечное- 3.00 гр, яйцо- 46.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, батон- 16.00 гр, Сыр костромской- 13.00 гр, Конфета мио- 17.00 гр, обед: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, суп картоф. с макаронами- 70.00 гр, Мороженое ванильное- 70.00 гр, гуляш свиной- 99.00 гр, Сметена Простоквашино 15%- 16.00 гр, перекус 2: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, карамель фруктовая- 10.00 гр, полдник: варенье фруктовое(ГИ:55)- 4.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Венские вафли на кефире- 37.00 гр, ужин: абрикос- 90.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, клубника- 200.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, Кефир летний день- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1224.714
жиры:56.308 г.
белки: 38.88 г.
углеводы: 123.37 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 461.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1224.714