завтрак: масло подсолнечное- 3.00 гр, яйцо- 63.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, батон- 16.00 гр, карамель фруктовая- 6.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, перекус 1: черный чай без сахара- 200.00 гр, Конфета мио- 16.00 гр, обед: куриная грудка- 67.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 62.00 гр, томаты- 70.00 гр, перекус 2: Чай с сахаром- 200.00 гр, полдник: карамель фруктовая- 10.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Йогурт “Летний день“- 100.00 гр, ужин: абрикос- 90.00 гр, банан(ГИ:65)- 94.00 гр, кефир 3.2%- 15.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Творог свой 3.2%- 48.00 гр, вода- 750.00 гр, семечки- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1160.069
жиры:53.047 г.
белки: 50.15 г.
углеводы: 124.96 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 1089.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1160.069