капуста белокачанная- 100.00 гр, морковь- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 40.00 гр, сыр- 50.00 гр, яйцо- 50.00 гр, йогурт 3.2 %- 350.00 гр, кабачок- 100.00 гр, свинина окорок варено-копчёный- 100.00 гр, сыр фетакса- 20.00 гр, зефир- 100.00 гр
Честно отработала 30 минут на велотренажере и 40 минут упражнения с собственным весом. Заметила, что стала уже более выносливой. Спокойно могу сделать отжимания 3 подхода по 10 раз, правда на коленях. Постепенно увеличу количество и через месяц буду пробовать на прямых ногах. А ведь еще в начале июля, я 1 подход еле-еле 10 раз делала. Всё требует привычки и выносливости.
ИТОГ:
ккал.: 1491.84
жиры:85.85 г.
белки: 56.59 г.
углеводы: 122.31 г.
съедено еды:
960 гр. , воды в рационе: 314.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1491.84