завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 76.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр твердый- 53.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: творог нежирный- 125.00 гр, сахар(ГИ:60)- 8.00 гр, яйцо- 10.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 55.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье овсяное- 39.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пирожное заварное(ГИ:55)- 86.00 гр, вода- 240.00 гр, полдник: печенье овсяное- 57.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, пост-ужин: куриная грудка- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2257.758
жиры:87.82 г.
белки: 106.34 г.
углеводы: 244.97 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1531.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2257.758