завтрак: творог нежирный- 175.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье овсяное- 57.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: сыр- 30.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 78.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, макароны отварные- 120.00 гр, вода- 230.00 гр, полдник: вафли(ГИ:65)- 81.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 270.00 гр, сыр твердый- 53.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, вода- 220.00 гр, Актуаль Черника-Смородина- 310.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1863.248
жиры:65.996 г.
белки: 81.12 г.
углеводы: 230.2 г.
съедено еды:
2.05 кг. , воды в рационе: 1501.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1863.248