завтрак: масло подсолнечное- 5.00 гр, яйцо- 57.00 гр, сыр твердый- 14.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 40.00 гр, батон- 19.00 гр, Колбаса ветчинная- 36.00 гр, перекус 1: черный чай без сахара- 200.00 гр, Лукум- 18.00 гр, обед: помидор- 87.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 56.00 гр, Паста Barilla- 69.00 гр, перекус 2: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, финики- 8.00 гр, полдник: карамель фруктовая- 15.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, ужин: персик- 116.00 гр, Йогурт авидо вишня- 136.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1279.442
жиры:41.7054 г.
белки: 51.2 г.
углеводы: 171.15 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 456.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1279.442