в течении дня: сгущенное молоко варен.- 100.00 гр, грудка кур. на пару- 150.00 гр, картофель молодой в сметане- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 300.00 гр, малина- 410.00 гр
Овощная запеканка
* На 100 грамм - 68.5 ккал. Б/Ж/У - 4/3.72/4.76 *
Ингредиенты:
300гр. кабачок,
1 лук,
1 морковь,
1 помидор,
соль, перец по вкусу,
укроп (любая зелень),
50гр. сыр,
Для соуса:
2-яйца,
100 мл. молока,
соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 951.915
жиры:49.48 г.
белки: 55.65 г.
углеводы: 112.06 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 671.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 951.915