завтрак: творог нежирный- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье овсяное- 57.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 8.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 87.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 60.00 гр, вода- 280.00 гр, яйцо- 10.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр твердый- 83.00 гр, вода- 280.00 гр, вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 44.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, печенье овсяное- 38.00 гр, вода- 280.00 гр, пост-ужин: яблоко- 188.00 гр, сыр твердый- 99.00 гр, after party: пастила/ зефир(ГИ:65)- 43.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2329.942
жиры:89.272 г.
белки: 94.13 г.
углеводы: 278.48 г.
съедено еды:
2.37 кг. , воды в рационе: 1597.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2329.942