завтрак: помидор- 95.00 гр, огурец- 120.00 гр, лосось- 100.00 гр, креветки вареные- 100.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, соус томатный- 60.00 гр, сок лимонный- 72.00 гр, перекус 1: черешня- 90.00 гр, обед: кефир нежирный- 140.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 28.00 гр, перекус 2: сок черносмородиновый- 100.00 гр, полдник: сыр моцарелла- 80.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 250.00 гр, ужин: арбуз(ГИ:75)- 200.00 гр, говядина отварная- 40.00 гр, свинина вырезка- 40.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1449.893
жиры:73.028 г.
белки: 115.58 г.
углеводы: 111.81 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1230.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|