вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: помидор- 95.00 гр, огурец- 120.00 гр, лосось- 100.00 гр, креветки вареные- 100.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, соус томатный- 60.00 гр, сок лимонный- 72.00 гр, перекус 1: черешня- 90.00 гр, обед: кефир нежирный- 140.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 28.00 гр, перекус 2: сок черносмородиновый- 100.00 гр, полдник: сыр моцарелла- 80.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 250.00 гр, ужин: арбуз(ГИ:75)- 200.00 гр, говядина отварная- 40.00 гр, свинина вырезка- 40.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1449.893 жиры:73.028 г. белки: 115.58 г. углеводы: 111.81 г.

съедено еды: 1.85 кг. , воды в рационе: 1230.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.47 мг. Витамин B1: 11 мг.
Витамин В2: 1.83 мг. Витамин В3: 4.03 мг.
Витамин В6: 2.05 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 6.74 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 13.97 мг. Витамин С: 381.61 мг.
Железо: 18.98 мг. Калий: 3.68 г.
Кальций: 1.42 г. Магний: 1.29 г.
Натрий: 2.32 г. Фосфор: 1.37 г.
Сера: 513.66 мг. Хлор: 830.29 мг.
Йод: 0.12 мг. Холестерин: 75 г.
Витамин B12: 3.66 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru