завтрак: творог нежирный- 160.00 гр, сахар(ГИ:60)- 8.00 гр, яйцо- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 60.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: морковь- 10.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 88.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 66.00 гр, индейка фарш- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 290.00 гр, перекус: сок гранатовый- 150.00 гр, полдник: творог нежирный- 81.00 гр, сахар(ГИ:60)- 9.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, творожный чизкейк Александров 15%- 40.00 гр, ужин: морковь- 10.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 44.00 гр, печенье овсяное- 37.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 87.00 гр, индейка фарш- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1694.106
жиры:45.82 г.
белки: 84.7 г.
углеводы: 247.53 г.
съедено еды:
2.07 кг. , воды в рационе: 1474.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1694.106