завтрак: Сыр имеретинский- 10.00 гр, Молоко пастеризованное 2.5%- 21.00 гр, батон- 16.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: Лукум- 22.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, обед: каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр, салат овощной- 102.00 гр, куриная грудка- 65.00 гр, полдник: Лукум- 55.00 гр, черный чай без сахара- 250.00 гр, ужин: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, Творог 2.5%- 30.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, абрикос- 90.00 гр, Чай с сахаром- 150.00 гр, кефир 3.2%- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 856.278
жиры:34.1261 г.
белки: 43.09 г.
углеводы: 135.11 г.
съедено еды:
1.7 кг. , воды в рационе: 572.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 856.278