завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр гауда- 86.00 гр, вода- 270.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 39.00 гр, обед: морковь- 15.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 110.00 гр, индейка фарш- 60.00 гр, перекус: пастила/ зефир(ГИ:65)- 79.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: морковь- 20.00 гр, яблоко- 223.00 гр, кабачок- 100.00 гр, куриная грудка- 90.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 85.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 290.00 гр, after party: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 40.00 гр, вода- 240.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1598.022
жиры:68.07 г.
белки: 46.17 г.
углеводы: 211.07 г.
съедено еды:
2.04 кг. , воды в рационе: 1385.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1598.022