завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 175.00 гр, геркулес- 45.00 гр, перекус 1: вода- 280.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 84.00 гр, обед: морковь- 20.00 гр, кабачок- 55.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 88.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 230.00 гр, ужин: сыр- 62.00 гр, творог нежирный- 81.00 гр, сахар(ГИ:60)- 9.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 86.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 270.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1756.516
жиры:49.044 г.
белки: 69.69 г.
углеводы: 311.81 г.
съедено еды:
2.14 кг. , воды в рационе: 1679.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1756.516