завтрак: молочный коктейль- 250.00 гр, перекус 1: черешня- 75.00 гр, обед: филе рыбы- 200.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, помидор- 35.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, огурец- 40.00 гр, редис- 30.00 гр, сельдерей- 60.00 гр, петрушка- 20.00 гр, лук зеленый- 7.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 2: мандарин- 45.00 гр, сок черносмородиновый- 100.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: яйцо- 55.00 гр, сок лимонный- 54.00 гр, сыр моцарелла- 28.00 гр, помидор- 35.00 гр, огурец- 100.00 гр, лосось- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 931.434
жиры:35.941 г.
белки: 80.83 г.
углеводы: 75.45 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1115.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 931.434