завтрак: банан(ГИ:65)- 145.00 гр, творог нежирный- 81.00 гр, сахар(ГИ:60)- 9.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 88.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр чеддер- 77.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: творог нежирный- 81.00 гр, сахар(ГИ:60)- 9.00 гр, печенье(ГИ:55)- 42.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, греческий йогурт 4%- 120.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 88.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 270.00 гр, ужин: морковь- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, сок грушевый- 400.00 гр, индейка фарш- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1907.85
жиры:58.211 г.
белки: 88.73 г.
углеводы: 296.98 г.
съедено еды:
2.43 кг. , воды в рационе: 1470.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1907.85