UTRO :- 7.00.: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, молочный коктейль- 140.00 гр, перекус 1: персик- 90.00 гр, обед: перец сладкий- 30.00 гр, креветки вареные- 160.00 гр, огурец- 40.00 гр, петрушка- 20.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, помидор- 21.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, индейка- 40.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, перекус 2: мандарин- 45.00 гр, полдник: сок лимонный- 72.00 гр, мандарин- 45.00 гр, ужин: яйцо- 55.00 гр, огурец- 60.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 772.893
жиры:39.004 г.
белки: 79.27 г.
углеводы: 69.9 г.
съедено еды:
1.03 кг. , воды в рационе: 763.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 772.893